姜绾摆手：“今天人挺多，都卖完了，我们来说说训练。”
“我也不会武功，不懂你的武功路数如何，如果你要练，我便给你出个主意！”
乔连成一脸欣喜地期待！
姜绾想了想武侠里的那些情节，于是给他画了一张图，又丢下了几个大铁块子。
“天下武功，唯快不破！”
“你要赢，就要快！如何练会变快，要看你的力量和速度了。”
“这是我特别找来的铁块，绑在双腿和双臂上训练，会加大你的负重。”
“当你身体适应了这个负重，一旦将其拿下来，速度便会加快很多！”
姜绾指了指面前的纸，上面画着一个林子一样的东西，有一根钢丝作为滑道，钢丝上倒吊着沙袋。
“这个可以练习你躲避的速度。”
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