内功锻炼就是精气神，是从内而外强化身体，当然，首先强化就是筋脉，当内功进入三层时候，就可以锻炼出内息，内息流转奇经八脉之中，扩张经脉，日后辅以外功，同样是一拳，但是内息辅助之下，这一拳绝对是重如千斤。
而且学习了内功心法之后，整个人会潜移默化之下发生质改变，比如一般人遇到危险，即使脑子已经察觉了，但是身体很难配合，但是学习内功心法之后，人四肢躯干和大脑就如同一个完整整体，瞬间可以达到心到即是眼到手到程度。
盘膝而坐之后，沈书意按照内功典籍上描述，首要就是静心，摈除一切外事物，感受自己身体，感受心脏跳动，筋脉中血液流淌
一晚上时间很就过去了，陆续还有人来外门报道，等到两天之后，七天报名时间结束，外门才会恢复正常教学秩序。
“你是谁来找小意姐做什么”黑丫横叉十五挡了沈书意门口，戒备看着眼前大约三十来岁女人。
“小妹妹，我是奉了导师命令请学妹过去一趟。”说话女人很是和气，她也是后天巅峰状态，昨天挑战赛，钱悠青同样去看了，他们去看目自然是为了看看严铁男到底进步到什么程度，却没有想到竟然拿看到沈书意猛烈攻击之下节节败退严铁男。
当然了，昨天钱悠青他们也赌了，小赌怡情，一个人赌了五百积分而已，即使输了也无所谓，不过沈书意事情自然外门传开了，几个导师已经跃跃欲试要将人给抢到自己门下，所以一大早钱悠青就接到命令过来叫沈书意过去。
“黑丫，竟然是导师让我过去，没有关系。”听到外面说话声，沈书意打开门，微笑对着钱悠青颔首，看着小母鸡一般站门口黑丫，心里头温暖，拍了拍黑丫头，“去跑步。”
“知道了，小意姐。”黑丫立刻耷拉着脑袋，垂头丧气着，沈书意昨晚上给黑丫制定了一个基础锻炼计划，所以黑丫一大早任务就是跑步，太枯燥乏味了，让黑丫几乎都想要逃了，可是对上沈书意那柔和目光，黑丫只能咬咬牙，带着那批小跟班出去跑步。
“沈学妹昨天绝对是一战成名，只怕我们这些外门十几二十多年老人都比不过学妹了。”钱悠青笑着开口，目光里闪过一丝嫉妒之色，不过倒随后就消散了，对于这种天才中天才，他们这些以为已经够天才够勤奋人怎么可能不嫉妒呢，人之常情。
“学姐谬赞了，我们走吧。”沈书意笑了笑，别人羡慕自己身手，可是谁知道自己身藏暗伤，经脉受损呢
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